mga produkto

Makakatulong sa Iyo ang Bagong Ketogenic Diet na Madaig ang Ketogenic Diet Mga alalahanin

Hindi tulad ng mga tradisyunal na ketogenic diet, hinihikayat ng bagong paraan ang ketosis at pagbaba ng timbang nang walang panganib ng mga nakakapinsalang epekto

Wsumbrero isketogenic diet?

Ang ketogenic diet ay isang napakababang carb, high fat diet na may maraming pagkakatulad sa Atkins at low carb diets.

Ito ay nagsasangkot ng lubhang pagbabawas ng paggamit ng carbohydrate at pagpapalit nito ng taba.Ang pagbawas sa carbs na ito ay naglalagay ng iyong katawan sa isang metabolic state na tinatawag na ketosis.

Kapag nangyari ito, ang iyong katawan ay nagiging hindi kapani-paniwalang mahusay sa pagsunog ng taba para sa enerhiya.Ginagawa rin nito ang taba sa mga ketone sa atay, na maaaring magbigay ng enerhiya para sa utak.

Ang mga ketogenic diet ay maaaring magdulot ng makabuluhang pagbawas sa asukal sa dugo at mga antas ng insulin.Ito, kasama ng tumaas na mga ketone, ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Narito ang ilang bersyon ng ketogenic diet, kabilang ang:

Standard na ketogenic diet (SKD): Ito ay isang napakababang carb, moderate protein at high fat diet.Karaniwan itong naglalaman ng 70% na taba, 20% na protina, at 10% lamang ng mga carbs (9).

Cyclical ketogenic diet (CKD): Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng mga panahon ng mas mataas na carb refeed, gaya ng 5 ketogenic na araw na sinusundan ng 2 high carb days.

Naka-target na ketogenic diet (TKD): Nagbibigay-daan sa iyo ang diyeta na ito na magdagdag ng mga carbs sa paligid ng mga ehersisyo.

High protein ketogenic diet: Ito ay katulad ng karaniwang ketogenic diet, ngunit may kasamang mas maraming protina.Ang ratio ay kadalasang 60% fat, 35% protein, at 5% carbs.

Ang lahat ng mga ketogenic diet na ito ay may isang bagay na karaniwan, ang taba ay sumasakop sa karamihan ng istraktura ng paggamit ng pandiyeta.

Isang Bagong Ketogenic Diet

Ito ay karaniwang pinaniniwalaan na ang isang malaking halaga ng pandiyeta taba ay pasanin ang katawan at maging sanhi ng ilang mga sakit at iba pa.Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral mula kay Dr Lim Su Lin, Chief Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) ay nagpakita na ang tamang ketogenic diet ay mas makakamit ang pagbaba ng timbang, at sa parehong oras ay hindi ito magdudulot ng pinsala sa katawan, ngunit mabisang makontrol ang diabetes at mabawasan ang fatty liver.

Ang bagong malusog na ketogenic diet ay nagbibigay-diin sa malusog na taba, tulad ng mga matatagpuan sa mga mani, buto, avocado, mataba na isda, at unsaturated na langis, na hindi nagpapataas ng antas ng masamang kolesterol at nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso.

Bilang karagdagan sa malusog na taba, ang isang malusog na ketogenic diet ay kinabibilangan ng sapat na dami ng lean protein,

Mataas sa fiber mula sa non-starchy vegetables at low-carb fruits.Ang kumbinasyong ito ay tumutulong sa katawan na pumasok sa ketosis, isang estado kung saan sinusunog nito ang taba sa halip na mga carbohydrates para sa enerhiya.

Ang isang malusog, mayaman sa fiber na ketogenic diet ay nakakatulong na mapanatiling busog ang mga pasyente habang tumutulong sa panunaw at nagtataguyod ng kalusugan ng bituka.

Ang isang patuloy na randomized na kinokontrol na pagsubok na sinimulan ni Dr. Lin noong kalagitnaan ng 2021 ay nagpapakita ng mga magagandang resulta.Sa isang pagsubok na kinasasangkutan ng 80 kalahok mula sa National University Health System (NUHS), isang grupo ang itinalaga sa isang malusog na keto diet, habang ang isa pang grupo ay itinalaga sa isang karaniwang low-fat, calorie-restricted diet.

Sa loob ng anim na buwan kasunod ng kani-kanilang mga diyeta, ang mga paunang resulta ay nagpakita na ang malusog na ketogenic group ay nawalan ng average na 7.4 kg, habang ang karaniwang grupo ng diyeta ay nawalan lamang ng 4.2 kg.

Ang mga pasyente na mahigpit na sumusunod sa programa ay maaaring mawalan ng hanggang 25kg sa loob ng apat na buwan.Sa ganoong kapansin-pansing pagbaba ng timbang, maraming kalahok ang nagawang kontrolin ang diabetes, pagbaba ng presyon ng dugo, at baligtarin ang non-alcoholic fatty liver disease at iba pang mga sakit sa pamumuhay na dulot ng labis na timbang.

Bilang karagdagan, ang malusog na pangkat ng ketogenic ay nagkaroon ng mas malaking pagbawas sa mga antas ng glucose sa dugo ng pag-aayuno at triglycerides, habang nagpapakita rin ng mga makabuluhang pagpapabuti sa sensitivity ng insulin.

Gamitin nang tama ang ketogenic diet at subaybayan ang iyong pisikal na kondisyon sa lahat ng oras

Kahit na may tama, malusog na ketogenic diet, ang katawan ay maaari pa ring pumasok sa isang estado ng ketosis.Para sa mga taong nasa ketogenic diet, ang mga antas ng ketone sa dugo ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng katawan para sa kanilang sariling pagsubaybay sa kalusugan.Samakatuwid, ang isang paraan upang masuri ang mga ketone ng dugo sa bahay anumang oras ay kinakailangan.

Ang ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System ay maaaring magbigay ng apat na paraan ng pagtuklas ng ketone ng dugo, glucose sa dugo, uric acid at hemoglobin, matugunan ang mga pangangailangan sa pagsubok ng mga taong nasa ketogenic diet at mga pasyenteng may diabetes.Ang paraan ng pagsubok ay maginhawa at mabilis, at maaaring magbigay ng tumpak na mga resulta ng pagsubok, na tumutulong sa iyong maunawaan ang iyong pisikal na kondisyon sa oras at makakuha ng mas mahusay na mga epekto ng pagbaba ng timbang at paggamot.

（Kaugnay na Artikulo:Ang Media-Release-Randomised Controlled Trial ng Bagong Healthy Keto Weight Loss Diet ay Nagpapakita ng Mga Promise Resulta Nang Hindi Tumataas ang Bad Cholesterol Levels）