Paano babaan ang antas ng uric acid nang natural

Ang gout ay isang uri ng arthritis na nabubuo kapag ang mga antas ng uric acid sa dugo ay karaniwang mataas.Ang uric acid ay bumubuo ng mga kristal sa mga kasukasuan, kadalasan sa mga paa at malalaking daliri, na nagiging sanhi ng malubha at masakit na pamamaga.

Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng gamot upang gamutin ang gout, ngunit ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaari ring makatulong.Ang pagpapababa ng uric acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng kondisyon at maaaring maiwasan ang mga pagsiklab. Gayunpaman, ang panganib ng gout ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, hindi lamang sa pamumuhay.Ang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng labis na katabaan, pagiging lalaki, at pagkakaroon ng ilang partikular na kondisyon sa kalusugan.

Lgayahin ang pagkaing may mataas na purine

Ang mga purine ay mga compound na natural na nangyayari sa ilang mga pagkain.Habang sinisira ng katawan ang mga purine, gumagawa ito ng uric acid.Ang proseso ng pag-metabolize ng mga pagkaing mayaman sa purine ay nagiging sanhi ng paggawa ng sobrang uric acid, na maaaring humantong sa gout.

Ang ilang mga masustansiyang pagkain ay naglalaman ng mataas na dami ng purine, na nangangahulugan na maaaring hilingin ng isang tao na bawasan ang kanilang paggamit sa halip na alisin ang lahat ng ito.

Ang mga pagkaing may mataas na purine content ay kinabibilangan ng:

•  ligaw na laro, tulad ng usa (venison)
• trout, tuna, haddock, sardinas, dilis, tahong, at herring
• labis na alak, kabilang ang beer at alak
• mataas na taba na pagkain, tulad ng bacon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at pulang karne, kabilang ang veal
• mga karne ng organ, tulad ng atay at matamis na tinapay
• matamis na pagkain at inumin

Kumain ng mas mababang purine na pagkain

Habang ang ilang mga pagkain ay may mataas na antas ng purine, ang iba ay may mas mababang antas.Maaaring isama sila ng isang tao sa kanilang diyeta upang makatulong na mapababa ang kanilang mga antas ng uric acid.Ang ilang mga pagkain na may mababang nilalaman ng purine ay kinabibilangan ng:

•  mababang taba at walang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas
• peanut butter at karamihan sa mga mani
• karamihan sa mga prutas at gulay
• kape
• buong butil na bigas, tinapay, at patatas

Bagama't hindi maaalis ng mga pagbabago lamang sa pagkain ang gout, maaari silang makatulong na maiwasan ang mga flare-up.Mahalaga ring tandaan na hindi lahat ng may gota ay kumakain ng mataas na purine diet.

Iwasan ang mga gamot na nagpapataas ng antas ng uric acid

Maaaring mapataas ng ilang partikular na gamot ang mga antas ng uric acid.Kabilang dito ang:

Mga diuretikong gamot, tulad ng furosemide (Lasix) at hydrochlorothiazide

Mga gamot na pumipigil sa immune system, lalo na bago o pagkatapos ng organ transplant

Mababang dosis ng aspirin

Ang mga gamot na nagpapataas ng antas ng uric acid ay maaaring mag-alok ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan, ngunit dapat makipag-usap ang mga tao sa doktor bago ihinto o baguhin ang anumang mga gamot.

Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan

Ang pagpapanatili ng katamtamang timbang ng katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng gout flares, habang tumataas ang labis na katabaan ang panganib ng gout.

Inirerekomenda ng mga eksperto na tumuon ang mga tao sa paggawa ng pangmatagalan, napapanatiling mga pagbabago upang pamahalaan ang kanilang timbang, tulad ng pagiging mas aktibo, pagkain ng balanseng diyeta, at pagpili ng mga pagkaing masusustansyang siksik.Ang pagpapanatili ng katamtamang timbang ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng uric acid sa dugo at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Iwasan ang alak at matamis na inumin

Uminom ng maraming alak at matamis na inumin—tulad ng mga soda at matamis na katas—nauugnay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng gout.

Ang alak at matamis na inumin ay nagdaragdag din ng mga hindi kinakailangang calorie sa diyeta, na posibleng magdulot ng pagtaas ng timbang at mga metabolic na isyu, na humahantong sa pagtaas ng antas ng uric acid.

Balanse insulin

Ang mga taong may gout ay may mas mataas na panganib ng diabetes.Ayon sa Arthritis Foundation, ang mga babaeng may gout ay 71% na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes kaysa sa mga taong walang gout, habang ang mga lalaki ay 22% na mas malamang.

Ang diyabetis at gout ay may karaniwang mga kadahilanan ng panganib, tulad ng pagiging sobra sa timbang at pagkakaroon ng mataas na kolesterol.

Ipinakita ng isang pag-aaral mula 2015 na ang pagsisimula ng paggamot sa insulin para sa mga taong may diyabetis ay nagpapataas ng antas ng uric acid sa dugo.

Magdagdag ng hibla

Maaaring makatulong ang high fiber diet na bawasan ang antas ng uric acid sa dugo.Ang mga indibidwal ay makakahanap ng hibla sa iba't ibang pagkain, kabilang ang buong butil, prutas, at gulay.

Ang gout ay isang masakit na kondisyong medikal na kadalasang nangyayari kasabay ng iba pang malubhang kondisyon.Habang ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring magpababa ng panganib ng mga kasunod na pagsiklab, maaaring hindi ito sapat upang gamutin ang sakit.

Kahit na ang mga taong may balanseng diyeta ay nakakakuha pa rin ng kundisyon, at hindi lahat ng kumakain ng mataas na purine diet ay nagkakaroon ng mga sintomas ng gout. Makakatulong ang gamot na mabawasan ang pananakit at maaaring maiwasan ang panganib ng pag-aapoy ng gout sa hinaharap.Ang mga tao ay maaaring makipag-usap sa isang doktor tungkol sa kanilang mga sintomas at humingi ng payo kung aling mga pagbabago sa pamumuhay ang maaaring makinabang sa kanila.