Paano natural na mapababa ang antas ng uric acid

Ang gout ay isang uri ng arthritis na nabubuo kapag ang antas ng uric acid sa dugo ay hindi karaniwang mataas. Ang uric acid ay bumubuo ng mga kristal sa mga kasukasuan, kadalasan sa mga paa at hinlalaki ng paa, na nagiging sanhi ng matindi at masakit na pamamaga.

Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng gamot upang gamutin ang gout, ngunit ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaari ring makatulong. Ang pagpapababa ng uric acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng kondisyon at maaari pang maiwasan ang mga pagsiklab. Gayunpaman, ang panganib ng gout ay nakasalalay sa ilang mga salik, hindi lamang sa pamumuhay. Kabilang sa mga salik ng panganib ang pagkakaroon ng labis na katabaan, pagiging lalaki, at pagkakaroon ng ilang mga kondisyon sa kalusugan.

Lkumain ng mga pagkaing mataas sa purine

Ang mga purine ay mga compound na natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain. Habang binabasag ng katawan ang mga purine, naglalabas ito ng uric acid. Ang proseso ng pag-metabolize ng mga pagkaing mayaman sa purine ay nagdudulot ng labis na produksyon ng uric acid, na maaaring humantong sa gout.

Ang ilang mga masustansyang pagkain ay naglalaman ng mataas na dami ng purines, na nangangahulugang maaaring naisin ng isang tao na bawasan ang kanilang pagkonsumo sa halip na alisin ang lahat ng mga ito.

Ang mga pagkaing may mataas na purine content ay kinabibilangan ng:

•  mga ligaw na hayop, tulad ng usa (usa)
• trout, tuna, haddock, sardinas, anchovies, tahong, at herring
• labis na alkohol, kabilang ang serbesa at alak
• mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng bacon, mga produkto ng gatas, at pulang karne, kabilang ang veal
• mga karne ng organo, tulad ng atay at mga sweetbread
• mga pagkaing at inuming may asukal

Kumain ng mas maraming pagkaing mababa sa purine

Bagama't ang ilang mga pagkain ay may mataas na antas ng purine, ang iba ay may mas mababang antas. Maaaring isama ang mga ito sa kanilang diyeta upang makatulong na mapababa ang kanilang antas ng uric acid. Ang ilang mga pagkaing may mababang nilalaman ng purine ay kinabibilangan ng:

•  mga produktong gatas na mababa sa taba at walang taba
• peanut butter at karamihan sa mga mani
• karamihan sa mga prutas at gulay
• kape
• buong butil na bigas, tinapay, at patatas

Bagama't hindi maaalis ng mga pagbabago sa diyeta lamang ang gout, maaari itong makatulong na maiwasan ang mga pagsiklab ng sakit. Mahalaga ring tandaan na hindi lahat ng nagkakaroon ng gout ay kumakain ng mataas na purine diet.

Iwasan ang mga gamot na nagpapataas ng antas ng uric acid

Ang ilang mga gamot ay maaaring magpataas ng antas ng uric acid. Kabilang dito ang:

Mga gamot na diuretiko, tulad ng furosemide (Lasix) at hydrochlorothiazide

Mga gamot na pumipigil sa immune system, lalo na bago o pagkatapos ng organ transplant

Mababang dosis ng aspirin

Ang mga gamot na nagpapataas ng antas ng uric acid ay maaaring mag-alok ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan, ngunit dapat kumunsulta ang mga tao sa doktor bago ihinto o palitan ang anumang gamot.

Panatilihin ang malusog na timbang ng katawan

Ang pagpapanatili ng katamtamang timbang ng katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng pagsiklab ng gout, dahil tumataas ang labis na katabaan. ang panganib ng gota.

Inirerekomenda ng mga eksperto na magtuon ang mga tao sa paggawa ng mga pangmatagalan at napapanatiling pagbabago upang mapamahalaan ang kanilang timbang, tulad ng pagiging mas aktibo, pagkain ng balanseng diyeta, at pagpili ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. Ang pagpapanatili ng katamtamang timbang ay makakatulong na mapababa ang antas ng uric acid sa dugo at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Iwasan ang alak at matatamis na inumin

Pag-inom ng maraming alak at matatamis na inumin—tulad ng mga soda at matatamis na juice—ay may kaugnayan sa mas mataas na panganib na magkaroon ng gout.

Ang alkohol at mga matatamis na inumin ay nagdaragdag din ng mga hindi kinakailangang kaloriya sa diyeta, na maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang at mga problema sa metabolismo, na humahantong sa pagtaas ng antas ng uric acid..

Bbalanseng insulin

Ang mga taong may gout ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes. Ayon sa Arthritis Foundation, ang mga babaeng may gout ay 71% na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes kaysa sa mga taong walang gout, habang ang mga lalaki ay 22% na mas malamang.

Ang diabetes at gout ay may mga karaniwang risk factor, tulad ng pagiging sobra sa timbang at mataas na kolesterol.

Isang pag-aaral mula noong 2015 ang nagpakita na ang pagsisimula ng paggamot ng insulin para sa mga taong may diabetes ay nagpapataas ng antas ng uric acid sa dugo.

Magdagdag ng hibla

Ang diyeta na mataas sa fiber ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng antas ng uric acid sa dugo. Makakahanap ang mga indibidwal ng fiber sa iba't ibang pagkain, kabilang ang whole grains, prutas, at gulay.

Ang gout ay isang masakit na kondisyong medikal na kadalasang nangyayari kasabay ng iba pang malulubhang kondisyon. Bagama't maaaring mapababa ng isang malusog na pamumuhay ang panganib ng mga kasunod na pagsiklab, maaaring hindi ito sapat upang gamutin ang sakit.

Kahit ang mga taong may balanseng diyeta ay nagkakaroon pa rin ng kondisyon, at hindi lahat ng kumakain ng mataas na purine diet ay nagkakaroon ng mga sintomas ng gout. Ang gamot ay makakatulong na mabawasan ang sakit at maaaring maiwasan ang panganib ng pagsiklab ng gout sa hinaharap. Maaaring makipag-usap ang mga tao sa isang doktor tungkol sa kanilang mga sintomas at humingi ng payo kung aling mga pagbabago sa pamumuhay ang maaaring makinabang sa kanila.